中医养生丨春节6个养生小常识 健健康康过大年！

    春节来临，很多人的饮食又开始呈现不规律抛物线行动了。每天会忙着走亲访友少不了美酒佳肴，身体更是少不了“折腾”。怎样才能健健康康的过一个养生大年呢？记住以下几点！

    1.不可暴饮暴食

    春节期间易暴饮暴食，人的消化器官有一定的规律！吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素容易被人体吸收。

    如果你吃太多东西，就需要的更多消化液，在一定的限度上，影响了正常消化机制。从而引起肠胃不适和肠胃炎或肠胃溃疡等问题。

    所以铭记：每餐只能吃八分饱，五谷主食不可少。

    2.饮食要清淡

    春节都是大鱼大肉，太多脂肪会导致很多疾病，因此大鱼大肉常规烹调方法可以用：蒸、煮、烫、炖、凉拌等，可减少油脂的吸收。

    同时，防止含糖食物使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。太多钠（在盐、酱油、味精、腌制品中）则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。

    3.多喝万应茶

    采善堂万应茶拥有近300年历史，是国家级非物质文化遗产，内含三十三种道地名贵中药材，加之永定独有的高山茶，经古法独特工艺加工制成，配方含有药食两用独特茶品，具有疏风解表、健脾和胃、化痰利湿等功效。万应茶保健又治病，解油腻，解酒，保护肠胃，预防瘟疫及感冒，除去春天体内湿气正是时候。春节养生休闲时饮用此茶，可调节人体肠胃，消化积食，促进食欲，增强免疫力，从而达到护肝保肾的功效。如偶有风寒感冒，呕吐腹泻，水土不服，身体不适也有显著疗效。

    4.烟酒饮料要少用

    过年期间走亲访友，难免烟酒过度，孩子尤其喜欢喝碳酸饮料，适可而止，过多的话就会引起肠胃负担，另外有可能伤肾伤肺，因此，要多拉呱，少饮酒，少抽烟，健康走起。

    5.少吃零食

    瓜子是新年休闲零食必备，但你却不知道炒瓜子、炒葵花子等，盐分多，热量高。

    建议少吃麻佬、糖果、瓜子、花生等热量高的零食，可以炒南瓜子取代，南瓜子有益健康，可降低血压，但是也应适量吃。

    6.作息要规律

    养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。